ႀကဳိဆိုပါသည္

♥♥သံေယာဇဥ္ပင္လယ္မွႏွင္းဆီကလိႈက္လွဲစြာျကိုဆိုပါ၏..အလယ္ေ၇ာက္လာသူအားလံုးကိုအထူးပဲေက်းဇူးတင္ပါတယ္..လႈပ္လႈပ္သဲ၇င္တြင္းစကားေလးေတြအန္ခ်ရာပင္လယ္..Roseayemaung@gmail.comမွာေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ျကပါေစ.♥♥.

Saturday, March 31, 2012

♥♥ ေႏြဦး ရဲ႕ ခ်စ္ဦး♥♥

♥♥တကယ္ခြဲခြါသြားတာမဟုတ္ပါဘူး ရင္ဘတ္ထဲကပ်ိဳ႕တက္လာတဲ့
အစာေတြအန္ခ်ျကည္႔တာပါ နင္ က်ံဳးသိမ္းလိုက္ပါစိတ္ဆိုး၇ဘူးေနာ့
                ေႏြဦးခ်စ္သူ♥♥           ႏွင္းဆီေအးေမာင္၂၀၁၂.ဧျပီလ.၁ရက္

Friday, March 30, 2012

♥♥အသဲကြဲသူရဲ႕ေလာင္စာ♥♥

♥♥တကယ္အသဲမကြဲဘူး..အလကားေရးျကည္႔တာပါ♥♥

Friday, March 23, 2012

♥♥ နင္ရယ္ငါရယ္ပဲ♥♥


ရစ္ခ်ည္သမွ်သံေယာဇဥ္ေတြ♥♥♥♥

ခုေတာ႔အလြမ္းေတြျဖစ္ခဲ႔ျပီလား♥♥♥♥

နင္မရိွေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာေယာင္ခ်ာခ်ာနဲ႔♥♥♥♥

ျဖစ္တည္ေနတဲ့အလြမ္းညရွည္♥♥♥♥

ငါငိုေျကြးေန၇အံုးမွာပဲ♥♥♥♥

အလြမ္းေတြကတ၀ဲလယ္လယ္♥♥♥♥

အိပ္မက္ထဲမွာလဲနင္ အလုပ္ထဲမွာလဲနင္♥♥♥♥

ဘယ္မွာပဲသြားသြားနင္ပဲနင္ပဲ စိုးမိုးလို႔ေနတာ♥♥♥♥

အရမ္းခ်စ္သည္ တကယ္ကိုခ်စ္သည္♥♥♥♥

အ၇မ္းလြမ္းရင္းနဲ႔ပဲညလယ္သန္းေခါင္ယံေ၇ာက္ခဲ႔ပါေပါ့လား♥♥♥♥

နင္၇ိွေနသည္ျဖစ္ေစ မရိွေနသည္ျဖစ္ေစ♥♥♥♥

ငါခ်စ္တာကျပိဳလွဲမသြားပါဘူး နင္ရယ္ငါရယ္ပဲျဖစ္၇မယ္♥♥♥♥


♥♥ႏွင္းဆီေအးေမာင္♥♥2012.Mar.24 Pm 25:20

Wednesday, March 21, 2012

ေငြလဲနႈန္းအသစ္ ၁ ေဒၚလာ ၈၂၀ က်ပ္ နႈန္းသတ္မွတ္မည္


ျမန္မာက်ပ္ေငြနဲ့အေမရိကန္ေဒၚလာ ေငြ လဲလွယ္နႈန္းကို ေဈးကြက္ေပါက္ေဈးနဲ့ နီးစပ္တဲ့ ၁ ေဒၚလာကို ၈၂၀ က်ပ္ နႈန္း သတ္မွတ္ဖို့ 

ဦးသန္႔သမီး ေရႊတိဂံုမွာ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ေခါင္းေလာင္းထိုး


ရန္ကုန္ (မဇၥ်ိမ) ။         ။ ကုလသမဂၢ အတြင္းေရးမႉးခ်ဳပ္ေဟာင္း ဦးသန္႔၏

Tuesday, March 20, 2012

မန္ယူပြဲကို ကိုင္တြယ္ခြင့္ မရခဲ့တဲ့ ေဟာင္း၀ပ္၀က္ဘ္


ၿပီးခဲ့တဲ့ အက္ေအဖလား ပြဲစဥ္ျဖစ္တဲ့ စပါး အသင္းနဲ႔ ေဘာ္တန္ အသင္းတို႔

Monday, March 19, 2012

ေရႊတိဂံု ေစတီေတာ္ရွိ စက္ေလွကား ၆စီးအား တစ္ႏွစ္ခန္႔ ပိတ္ထားမည္

ေရႊတိဂံု ေစတီေတာ္ အေနာက္ဘက္ မုခ္မွာရွိတဲ့ စက္ေလွကား ၆ စီးကို

ျမန္မာျပည္သြားလိုသူမ်ား အြန္လိုင္းမွ ဗီဇာ ေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့မယ္


ျမန္မာျပည္ကို ခရီးသြားဗီဇာနဲ႔ အလည္အပတ္ သြားေရာက္မယ့္သူမ်ားအတြက္

ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံတြင္ ဆုိင္ကလုန္းမုန္တုိင္း တုိက္ခတ္ခဲ့


ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံ အေနာက္ေျမာက္ပုိင္း Pilbara ကမ္းေျခကို Lua အမည္ရွိ ဆုိင္ကလုန္းမုန္တုိင္း တစ္ခု ၿပီးခဲ့တဲ့ စေနေန႔ မြန္းလြဲပုိင္းက
၀င္ေရာက္ တုိက္ခတ္ခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဆုိပါ မုန္တုိင္းဟာ

တ႐ုတ္ႏုိင္ငံတြင္ ကမၻာ့အျမင့္ဆံုးႏွင့္ အရွည္ဆံုး ႀကိဳးတံတား မၾကာမီဖြင့္လွစ္ေတာ့မည္

 

တ႐ုတ္ႏုိင္ငံ အလယ္ပိုင္း ဟူနန္ျပည္နယ္မွာ တည္ေဆာက္လ်က္ရွိတဲ့ ကမၻာ့အျမင့္ဆံုးနဲ႔ အရွည္ဆံုးႀကိဳးတံတားကို

Thursday, March 15, 2012

♥♥အခ်စ္ရဲ႔အနစ္♥♥


♥♥ ကဗ်ာဆိုတာအခ်စ္ပင္လယ္ထဲ ေမွ်ာပါေနသူျဖစ္တယ္♥♥

♥♥ေမွ်ာပါေနတဲ့အခ်စ္ကလဲကဗ်ာဆရာပဲျဖစ္ေနတယ္ ♥♥

♥♥အခ်စ္ရွိတဲ့ေနရာတိုင္းမွာလူေတြေပ်ာ္ရႊင္္္မႈေတြရွိျကတယ္♥♥

♥♥တကယ္ခ်စ္ရင္ႏွလံုးသားႏွစ္ခုကို ပိုနီးစပ္္ေအာင္လုပ္နိုင္ရမယ္♥♥

♥♥တကယ္လုိ႔ ညီမွ်တဲ့အခ်စ္ မရွိႏိုင္ဘူးဆိုရင္
           တဖက္က ဘာေတြလုပ္ေပး၇မလဲ♥♥

♥♥တကယ္လို႔ ရူးရူးမိုက္မိုက္မခ်စ္ရင္ အခ်စ္က အခ်စ္မစစ္ဘူးတဲ့လား♥♥

♥♥အၿမဲႏုပ်ဳိလန္းဆန္းေစရန္ ေငြေျကးမဟုတ္ဘူး အခ်စ္သာျဖစ္ပါတယ္♥♥

♥♥အခ်စ္ဆိုတာ.ခ်စ္ဖို႔ခက္ေပမဲ့ခ်စ္မိျပီဆို..မုန္းေမ႔ဖို႔လဲခက္တယ္♥♥

♥♥အရာအားလံုးျပည္႔စံုေနလဲ အခ်စ္က်ရံႈးေန၇င္လူဘ၀ျကီးက
ဟာလာဟင္းက်င္းျဖစ္ေနမယ္♥♥

♥♥စစ္မွန္ေသာအခ်စ္သည္ႏွလံုးသားထဲကဘယ္ေတာ့မွ
ေမ႔နိုင္မယ္မဟုတ္ဘူး♥♥

♥♥အခ်စ္ဆိုတာေႏွာင္းသြားတဲ႔အခ်ိန္မရိွပါဘူး ♥♥

♥♥အသက္ျကီးတယ္ငယ္တယ္မေ၇ြး အခ်စ္၀ိဥာဏ္ေလးရွင္သန္
ေနတမွ်အခ်စ္ဆိုတာရိွေနအံုးမယ္♥♥

♥♥ခ်စ္သူဆိုတာ.ဘ၀လက္တြဲမြန္အျဖစ္ရည္ရြယ္ထားသူျဖစ္တယ္ါ♥♥

♥♥ရည္းစားဆိုတာဘာမွအနစ္အ၇သာမရိွတဲ့အခ်စ္ျဖစ္တယ္♥♥

♥♥တန္ဖိုးျကီးတဲ႔လက္ေဆာင္မေပး၇င္ေနပါသစၥာရိွတဲ႔အခ်စ္မ်ိဳးရ၇င္♥♥

ဟိုဟိုဒီဒီရွာေဖြျပီးစိတ္ကူးေလးေတြနဲ႔ေရာေႏွာထားတာပါ
♥♥ႏွင္းဆီေအးေမာင္♥♥ 2012.Mar.16 .Pm 28;30

Wednesday, March 14, 2012

အစိုးရဝန္ထမ္းတို႔ လစာတိုးျမႇင့္

 

အီးေမးလ္ပုိ႔ရန္ ပရင့္ထုတ္ရန္ PDF ဖုိင္ရယူရန္

ခ်င္းမိုင္ (မဇၩိမ) ။        ။ ႏိုင္ငံအတြင္း ႏိုင္ငံ့တာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ေနၾကသည့္ ဝန္ထမ္းမ်ားအားလံုး လက္ရွိ ရရွိေန သည့္ လစာအျပင္ အပိုေထာက္ပံ့ေၾကးအျဖစ္ တလကို က်ပ္ သံုးေသာင္း ထပ္မံတိုးျမႇင့္ေပးလိုက္သည္ဟု ဘ႑ာေရးႏွင့္ အခြန္ဝန္ႀကီးဌာနမွ ႏုိင္ငံပိုင္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား MRTV-4 မွတဆင့္ ဗုဒၶဟူးေန႔တြင္ ထုတ္ျပန္ေၾကညာ လိုက္သည္။

ဘ႑ာေရးႏွင့္ အခြန္ဝန္ႀကီးဌာန၏ အမိန္႔ေၾကညာစာ

Thursday, March 8, 2012

♥♥ ေႏြဦးႏွင့္အတူငိုေျကြးေနျပီ♥♥



 ငါ စိတ္ကူးတိုင္း ၀င္လာတဲ့နင့္အရိပ္♥♥♥♥

ရင္ဘတ္ထဲမွာနင့္အေျကာင္းေတြ♥♥♥♥

ရင္တခုလံုးစိုခြ်ဲဲေအာင္ရြာခ်လိုက္တဲ့မိုးေတြက♥♥♥♥

စိတ္တခုလံုးကိုထိန္းမရခ်ဳပ္မရေမ်ာလြင့္ေနျပီ♥♥♥♥

အိမ္မက္မွာလဲနင္သာလြမ္းမိုး ေႏြဦးေလရႈးေျမမႈန္႔ေလးတဆုပ္လို♥♥♥♥

       နင္ဟာ♥♥♥♥♥♥♥♥

ငါ့စိတ္ကူးတိုင္းမွာေမြေႏွာက္ေနပါလား♥♥♥♥

သံေယာဇဥ္အခ်စ္နဲ႔ရင္ဘတ္ထဲ၀ွက္ထားတဲ့ငါ့ရဲ႔ခ်စ္ျခင္းေတြ♥♥♥♥

တိတ္ဆိတ္္လြန္းလွတဲ့ ဒ့ီေႏြဦးတည♥♥♥♥

ငါတေယာက္တည္းတိုးတိုးေလးငိုေျကြးေနတယ္♥♥♥♥

ဟာလာဟင္းက်င္းေနတဲ့ငါ့ရင္ဘတ္ထဲမွာ♥♥♥♥

အသိစိတ္ကေလးနဲ့ခဲခဲယဥ္းယဥ္းရွာေဖြေနတာ♥♥♥♥

ေပ်ာ္စရာေတြဆိတ္သုန္းေနတဲ့ေႏြည♥♥♥♥

နာက်င္စြာနဲ႔ေမ့ေပ်ာက္ဖို႔ျကိဳးစားရင္းငါ့၇င္ထဲမွာအဖ်ားတက္လာသလို♥♥♥♥

စိတ္ေတြက ကေတာင္ကယမ္းေခ်ာက္ျခားေနျပီ♥♥♥♥

ရုီီုးသားခ်င္းနဲ႔ခ်စ္ခဲ့တဲ့ ငါ့၀ိဥာဏ္ဟာ♥♥♥♥

                 ခုေတာ့♥♥♥♥♥♥♥♥

ပူေဆြး၀မ္းနည္းပက္လက္ငိုေျကြးေနရွာျပီေႏြဦးႏွင့္အတူ♥♥♥♥



♥♥ႏွင္းဆီီေအးေမာင္♥♥၂၀၁၂.မတ္လ.၉၇က္.သမ္းယံ၂၅း၃၀

Tuesday, March 6, 2012

♥♥ တံုးတဲ႔ေကာင္မေလး(ေတာင္ေပၚသူ) ♥♥



ငါတို႔သူငယ္ခ်င္း၂ေယာက္္ျမိဳ႔ေပၚတက္လာျပီး
ဘိုဆန္ဆန္..အဂၤလိပ္ဆန္ဆန္.နာမယ္ထားျကတယ္
ငါတို႔၂ေယာက္ေပါင္းလိုက္တဲ့ နာမယ္က..W.C တဲ့
တေန႔ကေပါ႔ မိုးေတြက ေန႔၇က္ဆက္တိုက္မနားတန္း၇ြာေနေတာ႔
အိမ္မွာထမင္းအတူစား၇င္းစကားလက္ဆံုျကေနျကတယ္ေပါ့…

W……..ေဟ့..C.. ေ၇..မိုးေတြကလဲ၇ြာေနေတာ႔အလုပ္ကလဲနား
ေန၇တယ္ေလကြာ ♥♥♥♥

C…..…….ဟုတ္လား….အလုပ္မ၇ိွလဲခနအနားယူလိုက္အံုးေပါ႔♥♥♥♥

W………...အနားယူတာကေတာ႔ဟုတ္တာေပါ႔….ဒါေပမဲ႔မန္မန္း
တူတူ…ပုန္းေန၇တယ္ေလေနာ႔….ဟိဟိ♥♥♥♥

C……….…မန္မန္း ဆိုတာဘာလဲေနာ႔…….
တူတူ ပုန္းဆိုတာကေကာ ဘာလဲေ၀့♥♥♥♥

W………….မန္မန္ဆိုတာဘာလဲ နင္ေတြးျကည္႔ေလ♥♥♥♥

C…………….ေအး…ငါေျပာျကည္႔မယ္ေနာ္  မန္မန္း….ဆိုတာ
မန္းနီး…ေငြ….ဟုတ္လား?…..တူတူပုန္းဆိုတာက
ငါတို႔ငယ္ငယ္တံုးကကစားျကတာေလဟုတ္လား? ♥♥♥♥

W…...ကစိတ္မ၇ွည္လာေတာ႔…

W………..…အာ…..ထပ္ထ၇ီး♥♥♥♥
မန္မန္းဆိုတာထမင္းေလ တူတူပုန္းဆုိိတာ
ထမင္းမ၇ိွဘူးတဲ႔♥♥♥♥
ကဲ…မွတ္ထား♥♥♥♥

……………. ဒုတ္္……………
……………..အား…………...

ထမင္းခြက္နဲ႔ေပါက္ခံထိသြားျပီ….ဟီးဟီး…♥♥♥♥

♥♥(ေတာင္ေပၚသူေလး)ႏွင္းဆီ♥♥2012.Mar.6.pm2

♥♥ေဘာ့စ္ နဲ႔ အေနာ့ အင္တာဗ်ဴး♥♥


သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရ၊ ေကာင္းေသာေန႕ေလးပါေနာ္.ရိုးသားျခင္းႏွင့္
ပြင္းလင္းစြာေျပာဆိုတတ္တာ.. ေကာင္းသလား၊ ဆိုးသလား ဆိုတာ
ဘယ္လိုသိနိုင္ျကမလဲ…

ေဘာ့စ္♥♥မနက္အိပ္ယာထလာရင္ဘာလုပ္လဲ..

အေနာ♥♥သြားမတိုက္မ်က္ႏွာမသစ္ပဲအလုပ္ကို၀င္တယ္..
အိပ္ယာထ ေနာက္က်လို႔…

ေဘာ့စ္♥♥အလုပ္ေရာက္ရင္္ဘာလုပ္လဲ..

အေနာ္♥♥အလုပ္ေရာက္ေတာ႔အိပ္ငိုက္ထိုးတယ္…ညမအိပ္လို႔..ဟီးဟီး…

ေဘာ့စ္♥♥အလုပ္မွာအိပ္ငိုက္ေတာ႔အပစ္ေပးခံရမွာေပါ့

အေနာ္♥♥ဟဲ..ဟဲ..အပစ္ေပးခံဖို႔မရိွပါဘူး..ငါပဲအျကီးဆံုးပဲေလ…

ေဘာ့စ္♥♥အျကီးဆံုးကဒီလိုဆိုေတာ႔ပံုမမွန္ဘူးေနာ္
.ေအာက္လက္ငယ္သားေတြဘယ္လိုလုပ္မလဲ?

အေနာ္♥♥ငါလဲေအာက္လက္ငယ္သားေတြကိုပံုမွန္အိပ္ခိုင္းထားတာေလ…အိ

ေဘာ့စ္♥♥ဒီလိုဆိုေတာ႔အံ၀င္ဂြင္က်ေတြပဲေပါ႔ေနာ္…

အေနာ္♥♥ဟုတ္ပါ့…ဟုတ္ပါ့…အားလံုးကသေဘာျကက်တယ္…ဂြင္က်ေနတာပဲ..

*ေန႔လယ္ခ်ိန္ေရာက္ျပီ*

ေဘာ့စ္♥♥ေန႔လယ္ထမင္းဘယ္အခ်ိန္စားလဲ?

အေနာ္♥♥အခ်ိန္မမွန္ပါဘူး…ဆာတိုင္းထိုင္စားေနလို႔….ဟီးဟီး….

*ညေနခ်ိန္ေရာက္ျပီ*

ေဘာ့စ္♥♥အလုပ္ဘယ္နာရီဆင္းလဲ..သိလား?

အေနာ္္♥♥အလုပ္ဆင္းခ်ိန္မေရာက္ခင္အျမဲတမး္္အျပင္မွာဆိုေတာ
ဆင္းခ်ိန္မသိဘူး…ဟဲ..ဟဲ…..။။။

ေဘာ့စ္♥♥ေအး..ေအး.ေကာင္းကြာ.မနက္ဖန္ကစျပီးနင္ကိုအလုပ္ထုပ္လိုက္ျပီ.
ထပ္ထရီး.။။

      ….. ဂိိန္…..ဒပ္…..

ပြင္႔လင္းစြာေျပာမိတာ ခုေတာ့ ခက္၇ျပီ…။။။


♥♥ႏွင္းဆီေအးေမာင္♥♥2012.Mar.6 pm24

♥♥ျဖစ္နိုင္မလား ?..????? ♥♥


*သင္စိတ္ညစ္ေနခ်ိန္မွာ…သင္႔အတြက္အေကာင္းဆံုးသူဟာ…
ရီေမာစရာ ေျပာတတ္သူပဲျဖစ္တယ္..။။

*ကိုယ္ေပ်ာ္ေနတဲ႔စကား…သူမ်ားကိုေျပာျပေနသည္ထက္….
ကိုယ္ကပိုေပ်ာ္ေနတာကို ကိုယ္ပဲပိုခံစား၇ပါတယ္…။

*ေမ႔လို႔ခက္တဲ႔သူကရိွေနတဲ႔သူမဟုတ္ဘူး…
မရိွေတာ႔တဲ့သူကိုေမ႔၇ဖို႔ခက္တယ္…။

*သင္ခ်စ္သူကို သစၥာစကားလက္ေဆာင္မေပးခ်င္ေနပါ…
              ညာမယ္.ဆိုတဲဲ႔စကား၂လံုးမေပးမိပါေစႏွင့္္…။

*ခ်စ္သူ-၂ ဦး-ူခ်စ္ေနခ်ိန္မွာ…...
သင္ကအေလးမမႈ-အေ၇းမျကီးတဲ့လူတေယာက္လိုမထားပါနဲ႔….
       သူမုန္းျပီဆိုရင္သင္………?...။

*မိမိကိုယ္-ကို္မခ်စ္ပဲသူတပါးကိုခ်စ္တယ္ဆိုတာျဖစ္နိုင္မလား?…။

*လူေတြဟာ.အခ်ိဳကိုျကိဳက္္သလိို အေခ်ာ့လည္းျကိဳက္ျကပါတယ္…။

*သင္အိမ္ေထာင္ျပဳမယ္ဆို၇င္….သင္ထက္ျကီးသူကိုယူပါ…
ျကီးရင္မွီ၇ေတာ႔.သင့္အတြက္ဘ၀အသက္အာမခံ.
တံတိုင္ျကီး..ျဖစ္လို႔…သင္႔ဘ၀အကြက္ေအးခ်မ္း၇ပါျပီ…..
     ျကီးရင္မွီ…..ငယ္ရင္ခ်ီ…..ျကိဳက္တာေ၇ြးယူနိုင္ျကပါေစတည္း….။။။

♥♥ႏွင္းဆီေအးေမာင္♥♥2012.Mar.6 PM26:10

Friday, March 2, 2012

**ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ား -စားသင့္သည့္အစားအစာမ်ား **

*ၾကက္ဥ*

လတ္တေလာ ေလ့လာထားမႈအရ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုး စားေပးတာက က်န္းမာေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ ညီညြတ္မွ်တေစတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္မနက္စာမွာ ၾကက္ဥတစ္လံုးစားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥစားေပးတဲ့အခါ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေႏွးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ျပည့္ေနေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေနာက္ထပ္ အစာထပ္စားဖို႔ကို နည္းသြားေစပါတယ္။


* အမဲသား *

က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြက အနီေရာင္ရိွတဲ့အသားေတြကို စားသံုးဖို႔ အားမေပးခဲ့ပါဘူး။ အနီေရာင္ရိွတဲ့ အသားေတြထဲမွာ အမဲသားလည္း အပါအဝင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားက သင့္ခါးပတ္လည္က အဆီေတြကို ေလ်ွာ့ခ်ဖို႔အတြက္ စားလို႔ရတယ္လို႔ ေနာက္ဆံုးေပၚ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီမပါတဲ့ အမဲသားက အေရခံြမပါတဲ့ ၾကက္ရင္ပံုသားထက္ ျပည့္ဝဆီေတြ မ်ားတာမွန္ေပမဲ့ အမဲသားကေန ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပိုမိုရရိွႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥလိုပဲ အမဲသားမွာ ပ႐ိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါရိွတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္တင္းေနေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို နည္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားကို အလြန္အကၽြံမစားသံုးဘဲ ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္ စားသံုးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။


*ခိ်စ္***

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်သူ အမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနခ်ိန္ အတြင္းမွာ ခ်ိစ္စားသံုးတာကို ေရွာင္တတ္ၾကပါတယ္။ ခ်ိစ္က ကယ္လ္စီယမ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕ေလ့လာမႈေတြက ခ်ိစ္စားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွားလိုက္တာဟာ မွားယြင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ခႏၲာကိုယ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ရိွဖို႔ လိုတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီနည္းတဲ့ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ေသာက္ေပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးတာက အစားအစာေတြက ရရိွတဲ့ကယ္လ္စီယမ္ေလာက္ ခႏၲာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးမရိွဘူးလို႔လည္း ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၲာကိုယ္အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို အစားအစာကေန ရရိွေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

*ေကာ္ဖီ *

ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သုေတသနေတြကေန ေတြ႕ရိွခ်က္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဴးေျပာခဲ့ၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ေနတာနဲ႔ပဲ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကုိ ေရွာင္ရွားေနဖို႔ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ရာမွာ ထပ္ေပါင္းထည့္တာေတြက ေကာ္ဖီကိုနာမည္ပ်က္ေစပါတယ္။ ခရင္မ္၊ သၾကားနဲ႔ တျခားအနံ႔အရသာအမ်ိဳးမ်ိုဳးေတြ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပထားတဲ့ ေကာ္ဖီကေတာ့ သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိုဳး မရိွႏိုင္ပါဘူး။ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါက ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ရာမွာအဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏုိ႔ထပ္ေပါင္းထည့္ေဖ်ာ္ေပးပါ။ အခ်ိဳဓာတ္လိုအပ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သၾကားအနည္းငယ္ ထည့္ေဖ်ာ္နိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔က ကယ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီက္ို ရရိွေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။


ျမန္မာသတင္းရပ္၀န္း က်န္းမာေရးက႑ မွယူလာတာပါ..

♥♥ႏွင္းဆီေအးေမာင္♥♥